2025/06/10

健身与睡眠，如何相互促进

健身与睡眠密不可分，相互促进健康。良好睡眠助肌肉恢复、提高代谢、增强免疫力，缓解压力，是健身效果的关键。睡眠不足则影响肌肉恢复、激素水平、认知功能，甚至增加食欲。通过保持规律作息、舒适睡眠环境、避免睡前电子设备，以及适量运动，打造健身与睡眠的黄金搭配，可最大化提升健身效果，享受健康生活。