2025/07/21
了解健身，从基础做起。运动不仅仅是跑步、游泳，还包括力量训练、瑜伽等。健身能增强体质、塑形，控制体重，预防疾病。健身前需了解自身状况，选择合适运动，做好热身拉伸。饮食上要均衡营养，补充蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪。制定健身计划时，明确目标，合理分配训练强度，并确保充分休息。安全健身，注意穿着、热
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